管理你的情绪 | 学习网

文章最后修改于 2016 年 5 月 19 日 行政

管理情绪并不总是那么容易。 但是，重要的是掌握它们以便更好地与他人沟通和相处。

减轻罪恶感

学会意识到我们的情绪并表达它们是至关重要的； 他的情绪是积极的（快乐、愉悦、满足）还是不愉快的（愤怒、沮丧、无聊）。

知道孩子会以比您想象的更强大的方式感受到您的感受。 很多时候，他觉得对后者负有责任：“如果妈妈生气，那是因为我做得不够好”，“如果爸爸抱怨，那是因为我让他失望了”。 而大多数时候，我们生气是因为收到了坏消息，或者是因为我们的老板比平时更不愉快。 如果你不对你的孩子说：“我今晚很难过，因为我今天下午有一个难以忍受的客户”，或者“我很难过，因为我的朋友今天没有和我说话”，他会感到难过和责备自己不必要的。

成人，我们继续拥有这种感觉的能力，但我们忘记了对这种感觉保持警惕。 倾听他的感受可以让我们获得一种敏感性，让我们也能感知我们所爱之人的情绪。 这是学到的（或者更确切地说是重新学习的）。

识别你的情绪

第一步是能够意识到通过我们的情绪。 这并不容易。 当情绪是积极的时候，通常更容易识别一个人的情绪，而且……主要情绪如上所述。 这个想法是在你的一天中不时地停下来（几秒钟就足够了），并在这一刻意识到你的情绪。 一点一点，它会变得越来越容易。

情绪是我们的内部警报系统

同样重要的是要意识到这些情绪是为了告诉我们一些事情：它们实际上是一种内部警报，警告我们我们正在经历的事情是否令我们满意。 因此，这不是要让它们消失的问题。 如果你生气或难过，不要试图逃避那种感觉。 没用的，你不会成功的！ 如果你不花时间去听，它会深入你的内心并以另一种方式出现（身体上的例如：头痛，背痛……）或者在一个让你惊讶的时刻爆发。 – 相同。 相反，要知道如何倾听它们，因为它会提醒您一些重要的事情。

事实上，情绪可以为您提供重要信息：

– 他们会警告您什么对您有利或什么会阻碍您。
– 他们告诉你要走的路。
– 它们的强度也表明发生在您身上的事情的重要性。

如果你对某种情况没有任何感觉，那是因为它是无害的：对你来说既不好也不坏。

如果一种情况给你带来积极的情绪，它会鼓励你继续朝着这个方向前进。 它是关于让你感觉良好，满足你需求的东西
相反，负面情绪是大脑发出的信息，以确保您意识到该事件对您“不利”。
学会注意这个内部警报系统，并将它们表达给你周围的人。

同样，教您的孩子识别他们在不同情况下的感受。 这种能力将在他生命中的所有时刻帮助他。
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案件： 克里斯蒂尔·布拉斯