如何限制记忆卡的遗忘

文章最后修改于 2019 年 5 月 10 日，作者：行政

想象一下，您的学生很容易记住您的课程。不再重复自己。看到许多学生最终对您所说和重复的内容一无所知，不再感到沮丧！可能吗？或者只是一个嵌合体？我有好消息也有坏消息：好消息是这是可能的。坏消息是弹指之间不会发生这种情况。

为此，我将向您解释遗忘的过程。是的！你理解的很好。你会对我说：“但是，让-弗朗索瓦，我感兴趣的是记忆”。记忆是相伴而生的遗忘。错误是忘记了这方面。我知道这个想法是违反直觉的。但是，奇怪的是，你越是与遗忘作斗争，你就会忘记得越多。为什么？因为遗忘是一种无意识的生存过程。你把它赶回去，它会飞奔回来，而且更强壮。我想你在构思它时遇到了困难。所以想象一下你生活中的艰难时期。你首先想做什么：忘掉他们，继续前进。尤其是当你正在经历一个哀悼阶段时，例如（为一段关系、一种情况、所爱的人等哀悼）。

同样，当一个人经历过创伤性事件时，如果没有忘记，就会表现为恐惧症。我们首先尝试忘记它们。

文章和正文 : 让-弗朗索瓦·米歇尔 （作者 ” 7 个学习概况 » Eyrolles 2005、2013 和 2019 版）

大脑需要分类以仅保留重要的内容。对于奥特本大学认知心理学教授罗伯特·N·克拉夫特来说，“ 记忆研究和新闻著作过分强调了记忆。我们将注意力集中在记忆上的情况实际上非常有限：为考试而学习、准备演讲、努力记住人名。在日常生活中，我们不会费心去记住我们所做事情的细节。我们只专注于我们所做的 » [1]

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我们忘记的速度有多快？

上课 20 分钟后，学生忘记了所学内容的 42%。如果不重新激活知识，24 小时后，将近 66% 的记录知识会消失，仅一周后会消失 75%。这些是德国著名心理学家赫尔曼·艾宾豪斯的一项研究的结果。然而，记忆不是线性的。

遗忘曲线

遗忘曲线或遗忘曲线是德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯就记忆力随时间下降而提出的假设。

这条曲线显示了在不使用或处理（记住信息）时，随着时间的推移丢失了多少已学信息。这条曲线也可以与称为记忆力的概念联系起来。总之，记忆和能力记忆一个人的记忆力会随着锻炼和记忆工作而增长。简而言之，你越习惯于学习，你就越容易记住和记住你所学的东西。

回到 Hermann Ebbinghaus 遗忘曲线，这个曲线旨在表明人类倾向于将他们随着时间的推移获得的任何新知识的记忆减半。除非这些人有意识地“记住”通过实践练习或通过 记住化或修订。

因此，遗忘曲线表明您仅需 20 分钟即可记住课程内容的 60% 左右。 1 小时后您将剩下 50% 以上，9 小时后将剩下 30% 多一点。这意味着如果你在培训或在学校，第二天你只会保留 30% 的课程内容。

因此，如果您对自己在一门课程中保留的内容如此之少感到惊讶，请不要责怪您所谓的“坏”记忆。遗忘是一个完全正常的过程。

要知道没有奇迹：如果你不重新激活你的知识，它就会落入遗忘的境界。这里有一些技巧可以帮助您记住所学内容。

立即申请

如果您正在接受培训，则需要尽快应用所学知识。理想情况下，在第二天内申请。如果您在培训后的 1 个月或更长时间内依靠笔记和材料进行应用，您将非常失望。你不仅记得不到 15%，而且你的笔记往往不够精确，无法找到准确的知识。

如果您想参加培训，请计划好，知道您可以在之后立即实施。当然，这种方法几乎不适合小学生或大学生。对他们来说，最有效的方法是定期回顾。

定期修订

通过练习定期复习具有回忆知识并将其固定在长期记忆中的优点。为了有效，这些练习应该在课后立即进行。然后在学年期间在更多间隔空间重做。整个困难在于保持做这些练习的动力。从以下课程中传授的新知识很快会让您忘记必须重新激活旧知识。

结论：在记忆过程中，遗忘比看起来更重要。鉴于我们的短期记忆力较弱，建议将注意力集中在要点上以更好地学习，而不是专注于细节。注意那些“完美主义者”类型的人。

Sebastian LEITNER 的存储卡或闪存卡工具

塞巴斯蒂安·莱特纳 [2]一位热衷于学习外语和教育学的奥地利记者指出，传统的使用单词列表复习词汇的方法有一个很大的缺点：就是每次都有已经学过和记住的词汇进行复习。因此是浪费时间和效率损失：记忆是为已知的单词请求的。

最后，他发现使用词汇表的传统复习方法根本没有激励作用。光是看着一长串要学习的单词就让人望而生畏。

因此，一种新的词汇复习系统在英语中称为记忆卡或“抽认卡”。

以学习英语等外语为例。

与其列出要学习的词汇表，不如把每个单词、每个要学习的词汇都写在一张卡片上。后面的翻译就知道了。

接下来，构建一个 5 格盒。第一个小一点，第二个大一点，第三个^日还是大一点，4^日还是比5大一点^日.

将您的第一张卡片放在第一个隔层中。然后一张一张复习卡片。如果知道第一张牌的字，就把它放在第二张^日车厢。如果你错了，所以你不知道你的话，你把这张卡放回 1^呃车厢最后。当 1^呃隔层清空，将卡片放在后面时添加卡片。当 2^日隔间已满，拿第一张卡。如果你有正确的答案，把它放在 3^日车厢。如果您不知道，请将其放回第一个隔间。当 3^日填满，同理。以此类推，直到第 5 个隔间被填满。

当你填满你的隔间时，有时你将不得不修改 1^呃2^日. 和 3^日.

当然，如果你要学的词汇很少，你可以减少隔间的大小或数量（而不是做 5 个，例如做 3 个）。

最好在关闭的交易中购买一小盒卡片，因此您可以运输这些卡片。当你有 1 或 2 分钟的休息时间时，你可以借此机会学习。你节省时间。在上学的路上或者在等公共汽车、电车或地铁时，抓住机会修改您的地图。也可以使用信封进行运输：对于第一个隔间，一个信封。对于第二个隔间，第二个信封等。总之，知道了原理，就可以发挥创意了。最主要的是制作一个带隔间且适合您的系统。隔间的大小和数量没有规定。

您也可以使用应用程序。有些是免费的，而另一些提供更多选择的是付费的。

例如，在你每天去学校的路上，试着在去学校的路上复习 10 张卡片，在回来的路上复习 10 张卡片。那就是每天修改 20 张卡片，一周修改 140 张（如果你周末也这样做的话）！比你在连续检查或考试中学习要高效和愉快得多。

使用存储卡或“抽认卡”学习和记忆，您可以学到外语词汇以外的东西。可以学习经济词汇、公式数学，语法规则……简而言之！几乎所有的！当然，不是放翻译，而是放定义或解释。