学习和记忆（第 4 部分）：需要知道的 5 点

文章最后修改于 2019 年 10 月 7 日，作者： 行政

我们的大脑喜欢移动或……考虑移动。 对我们的大脑来说，现实与想象之间没有区别。 因此可视化的力量。

程序记忆

学习 学校需要大量的外显记忆，这使我们能够保留单词的含义或事物的功能。 正是在外显记忆中，我们储存了我们对世界的知识，我们可以口头表达这些知识。

但是还有另一种非常重要的学习类型，即新动作学习，它依赖于一种称为程序记忆的独特记忆系统。 当我们学习系鞋带、骑自行车或打网球时，我们会调用我们的程序记忆。

这使得逐渐将复杂的动作自动化成为可能，这样过了一段时间，他们就变得无意识了。 正是这种思想的自由让我们，例如，在向某人解释复杂的事情的同时将我们的汽车开到市中心。

至于外显记忆，是重复让手势自动化并传递 记忆 程序。 这通常被称为培训或实践。

但是一旦记住了一般的手势，似乎还有另一种方法可以提高动作的执行力，那就是简单地思考相关的手势！ 事实上，简单的心理重复动作，这个过程被称为“心理意象”，通常被高水平的运动员用来在终点线获得宝贵的几分之一秒。

因此，速降滑雪者在开始下降之前在心里排练他们比赛的整个过程。 他们想象每个转弯，在心里做出适当的重量转移，并尝试感受滑雪板与雪的接触。 事实上，为了使其有效，心理意象必须整合与要完善的动作相关的最大数量的感官特征。

大量研究表明，当我们想象一个动作或实际执行相同动作时，所涉及的大脑区域非常相似。 当我们只是想象时，只有参与动作运动控制的区域不会激活。

因此，在心理上想象一个动作将刺激实际执行动作时所需的大部分大脑区域。 当我们必须实际执行运动时，这种刺激将使我们更容易征集相应的神经元集合，从而提高运动的效率。

大脑的运动和氧合

但心理意象只是改善运动表现和程序记忆的众多工具之一。 体育课和一般运动中良好的老式重复之所以重要，是因为另一个非常简单的原因：锻炼，因为它可以增加身体的氧合作用 脑也改进了它的操作。

这不仅通过更好的反应时间和更好的空间或数学任务得分得到证实，而且在神经水平上也得到证实，新神经元的产生、它们的存活以及它们对损伤和压力的抵抗力的增加。

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文件/文：Bruno Dubuc 各个层面的大脑