好的压力和坏的压力

这一切似乎都是矛盾的。 那么面对压力应该采取怎样的态度 . 我们应该鼓励还是禁止它？ 事实上，这些术语不会出现问题。 有不同类型的压力。 看起来很奇怪，压力是生物体面对特殊情况并超越自我的防御反应。 例如，这是学生在撰写论文时遇到的经典案例： 最后期限 使工作方法，可用时间比压力更稀缺 推 找到完成工作的灵感和能量。 由于赌注很重要，这种压力会更大。 该机制只是生物学的。
另一方面，这也是 定居 长期和过度的压力会产生有害影响。 首先对精神状态有害，然后对健康有害。 许多研究 展示 免疫防御减弱。 这就是压力如何为疾病的爆发创造有利条件，然后变得更加频繁。

压力与学习

总之，有我们 称呼 来自的良好压力 我们自己 （比如想通过考试，例如，是 我们自己 我们强加给谁）并且持续时间很短。 然后是来自外部压力的不良压力（例如老板的要求，老师的要求 似乎 不切实际) 在更长的时间内表现出来。 这也与正确的剂量有关：时不时有点压力是很自然的。 但是让自己长期承受压力是不好的， 甚至 危险的。

在一部作品中学习，压力往往伴随着恐慌。 我们觉得我们不会到达那里。 我们对必然会发生的灾难进行心理想象，因为我们不会学到足够的东西（在我们看来）。 事实上，这种感觉在80%的情况下都没有被事物的真实性所验证。 （当然，除非我们什么都不做）。 但是状态 压力 由这种不合理的恐惧所产生的恐惧会为失败创造条件：在消极的心态下，人将无法有效地工作。 所以他需要更多的时间。 这段时间将从休闲中夺走，这就是同一个人如何变得疲倦、精疲力尽并且变得更加低效。 这就是在截止日期那天（无论是考试、监督作业还是论文答辩）事情都有可能出错的原因，因为这种初始压力状态而导致失败被“预先编程”。

一些技巧

那些学得最好最快的人不一定是那些记忆能力很强的人，而是那些知道如何最有效地工作的人。 以下是一些需要了解的提示：

…….• 问问自己压力的来源。 遇到困难时，你是否容易恐慌？ 你是否长期处于压力之下？

…….• 我们很少在一整天都处于最佳状态。 上午 11 点左右和饭后（从下午 1 点到下午 3 点左右），身体以慢动作运动。 没关系！ 午饭后小睡片刻有益 美国研究表明，一刻钟的小睡（在昏昏欲睡的情况下）可以让你更有效率，白天可以节省 2 小时的工作时间。

…….• 浓度不是恒定的。 在一个半小时的工作后，这可能会下降 50% 甚至更多。 明智的做法是同意几分钟的小休息，在智力上的努力。

…….• 发现您的学习方式，剖析您的学习策略，以便学习 以最有效的方式为您服务。 知道每个人都有自己的学习方式。